孕育一個(gè)健康聰明的寶寶，是很多夫妻共同的期待。懷孕其實(shí)說(shuō)簡(jiǎn)單也簡(jiǎn)單，說(shuō)復(fù)雜也復(fù)雜，有些夫妻同房一次就能“中獎(jiǎng)”，有些備孕了很長(zhǎng)時(shí)間卻依然懷不上寶寶;因此，準(zhǔn)備要孩子的夫妻學(xué)會(huì)科學(xué)備孕是非常關(guān)鍵。

　　備孕是個(gè)系統(tǒng)的工程。孕前準(zhǔn)備也是優(yōu)孕的關(guān)鍵，科學(xué)備孕不只是女性需要了解，男性也應(yīng)該積極參與其中。那么對(duì)于新手夫妻如何科學(xué)備孕，增加受孕機(jī)率呢?

　　01

　　注意同房時(shí)間

　　想要盡快的懷上寶寶一定要找準(zhǔn)排卵期和排卵日，而且在排卵期的時(shí)候，夫妻生活的時(shí)間也是有一定要求。

　　夫妻兩個(gè)人最好在排卵日的下午5:00—7:00這段時(shí)間里進(jìn)行同房，因?yàn)檫@樣的話精子的質(zhì)量和活力才會(huì)最高，而且女性也更容易排出卵子，進(jìn)而能夠提高受精卵的形成概率。

　　02

　　注意同房次數(shù)

　　在我們的日常生活當(dāng)中，很多夫妻可能就會(huì)覺(jué)得同房次數(shù)越多，越容易懷上寶寶。但事實(shí)并非如此，同房次數(shù)不宜過(guò)頻!

　　檢測(cè)排卵期的時(shí)候最好隔一天同房一次，這樣夫妻兩人的身體能夠得到更好的休息，還能夠保障男性精子的質(zhì)量和活力，有利于提高受孕機(jī)率哦。

　　03

　　保持良好的心態(tài)

　　如果夫妻雙方把更多的精力都放在備孕這件事情上，難免會(huì)導(dǎo)致精神緊張，焦慮等。這樣也會(huì)影響到受孕，備孕時(shí)雙方盡量放松身心，保持心情愉悅，用平常心對(duì)待同房，這樣也會(huì)給好孕助力哦~

　　04

　　戒掉不良的生活習(xí)慣

　　夫妻雙方至少在懷孕前三個(gè)月戒煙戒酒，如果期間忍不住抽煙了，本著優(yōu)生優(yōu)育的原則，至少得等三個(gè)月后在備孕。如果在懷孕期間抽煙喝酒，一定要注意做好排畸檢查等，觀察胎兒的情況。

　　05

　　保證飲食清淡營(yíng)養(yǎng)均衡

　　備孕的夫妻一定要有意識(shí)地注意飲食，主要以營(yíng)養(yǎng)均衡、清淡飲食為主。備孕期間可以適量補(bǔ)充高蛋白食物，同時(shí)補(bǔ)充維生素、葉酸以及礦物質(zhì)元素。

　　這些有助于提高精子、卵子質(zhì)量，增加受孕率;還可以降低胎兒患病的風(fēng)險(xiǎn)。另外，不要吃一些生冷，辛辣刺激的食物，也不要喝咖啡。