產(chǎn)后腰粗、屁股大、腿粗是產(chǎn)后媽媽最苦惱的問題，但直接影響這樣現(xiàn)象的原因就是因為身體內(nèi)部各個器官沒有復原，盆底肌沒有修復最直觀的狀態(tài)就是胯寬，顯得屁股很大;腹直肌沒有恢復就會出現(xiàn)腰寬的感覺，腰上的又不緊繃。因此產(chǎn)后康復是非常有必要的!

　　產(chǎn)后康復黃金時間?

　　產(chǎn)后半年都是康復階段的黃金時間，一年之內(nèi)進行產(chǎn)后康復都不遲!因此新媽媽手忙腳亂的三個月結(jié)束后再鍛煉正趕上產(chǎn)后康復的黃金期!

　　怎樣鍛煉盆底肌?

　　1、建議到正規(guī)醫(yī)院產(chǎn)看產(chǎn)后你盆底肌的恢復情況，只有全面了解自己情況之后才能更好去做產(chǎn)后盆底肌康復訓練，不論是在醫(yī)院還只在家里都能了解到自己距離產(chǎn)前有多少距離。

　　2、堅持母乳喂養(yǎng)，其實母乳喂養(yǎng)不光是為了給寶寶提供好的營養(yǎng)成分，在母乳喂養(yǎng)的同時也能幫助新媽媽起到瘦身的效果，同時寶寶吮吸母乳的時候也是對母親的神經(jīng)刺激，這個刺激會讓新媽媽產(chǎn)生子宮收縮，從而幫助子宮復舊、盆底復舊。

　　3、不要提重物也是新媽媽要記住的!溫和的運動是運動的前提，高負荷運動不適合產(chǎn)后康復，容易適得其反甚至變更成不可逆的現(xiàn)象，所以不要急于求成。

　　當然產(chǎn)后康復除了盆底肌以外，腹直肌修復、子宮復舊、乳房護理、傷口護理都是需要新媽媽關(guān)注的問題!詳情撥打：0916-2121111