導(dǎo)語

　　產(chǎn)婦在坐月子期間，飲食是特別重要的。如果飲食適當(dāng)，對于產(chǎn)婦和寶寶都有很大的好處。那么，究竟怎樣的飲食才適合產(chǎn)婦，怎樣吃才能讓新媽媽快速恢復(fù)呢?

　　△月子中心護(hù)理長王群為孕媽媽們講解產(chǎn)后營養(yǎng)常識

　　1產(chǎn)后媽媽需補充蛋白質(zhì)

　　自娩產(chǎn)后第一天應(yīng)首選易消化、營養(yǎng)豐富的流質(zhì)飲食。

　　常用的蒸蛋羹、沖蛋花湯、藕粉、煮爛的米粥、面條等都是很好的選擇。

　　小魚粥是一個不錯的選擇，既有營養(yǎng)也好入口。

　　△孕媽和家屬們認(rèn)真聽課

　　2產(chǎn)后媽媽需補充水分

　　產(chǎn)婦都應(yīng)該多喝水或其他飲品，這有利于身體恢復(fù)和促進(jìn)乳汁分泌，但不能喝冰水

　　△每次課堂都會為孕媽們準(zhǔn)備水果

　　3產(chǎn)后媽媽應(yīng)多吃含維生素的食物

　　產(chǎn)后身體處于恢復(fù)階段，對營養(yǎng)需求量較大，所以新媽媽應(yīng)多吃含維生素的食物對身體大有好處，如維生素C還能促進(jìn)鐵的吸收;維生素D促進(jìn)鈣的吸收。 蔬菜、水果等食物中富含維生素比較多，準(zhǔn)媽媽應(yīng)該多吃。

　　4產(chǎn)后媽媽應(yīng)補充充足的熱量

　　分娩消耗熱量、身體恢復(fù)需要熱量、分泌及哺乳需要熱量 ，產(chǎn)后應(yīng)多吃些動物肝、腎、血、雞肉、瘦肉、魚，也可以適當(dāng)吃一些甜食。

　　【溫馨提示】

　　產(chǎn)前檢查、四維、分娩、月子中心、新生兒保健、婦科診療、宮頸癌疫苗接種、無痛人流、女性不孕等項目可直接公眾號預(yù)約咨詢，免排隊麻煩!享受方便快捷的就診體驗服務(wù)。

　　1、關(guān)注漢中華西婦產(chǎn)醫(yī)院官方微信，直接發(fā)送消息

　　2、撥打電話：0916-2120000

漢中華西婦產(chǎn)醫(yī)院(醫(yī)保/新農(nóng)合定點單位)